更年期是指女性绝经前后出现卵巢功能衰退所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
在众多症状中女性最易伴发失眠，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激动、悲观失望或者焦虑不安等。
常见的导致更年期失眠的原因有哪些?
过度的情感波动
情绪焦虑、紧张或者抑郁会导致失眠，大悲或者大喜后，会使激动的情绪延续一段时间，使中枢神经系统兴奋或者紊乱，难以入睡。
环境的影响
环境的变化也容易导致失眠。比如外出旅行、生病住院、室内变化、室外杂乱等都有可能引起睡眠不安。
剧烈运动
身体在剧烈运动后，需要一段时间后才能平息,因此刚做完运动后不宜睡觉。
睡前吃东西
睡前吃东西会把消化系统的各个器官功能激活,使大脑再度兴奋起来,抑制睡眠。
如何缓解更年期失眠?
1、调整睡眠环境
睡眠环境的好坏会直接影响睡眠质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，少睡眠时的干扰。
2、调整烦躁心情
心理干扰是大多数人失眠的原因，保持平和的心态，宽容的对人方式，积极乐观的生活态度等,对拥有良好的睡眠是极为有益的。
3、适当保健
建议更年期女性适当的保健，有利于身体的内分泌平衡，减少激素波动，从而平稳度过更年期。
4、适当运动
对于卵巢早衰引起的失眠，适当的运动可起到很好的缓解作用。平时可进行瑜伽、太极拳、慢跑等运动。
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