白癜风容易治疗好吗 http://baidianfeng.39.net/a_dxkfbl/210820/9338927.html随着经济的发展，人们的夜生活越来越丰富，睡眠的时间也越来越少，随之由失眠引发的多种健康问题也越来越多。
1、经常失眠的人非常容易引起神经紊乱，促使人提前衰老，寿命缩短，还会容易诱发老年痴呆症。
2、当一个人长期失眠的时候，机体细胞非常可能发生癌性突变，从而产生癌变。
3、长期性的失眠会严重的影响到一个人的记忆力、导致大脑功能弱化，引起过早衰老的现象。
4、对女性而言，经常失眠会引起脱发，内分泌失调从而影响到她们的肌肤状态，出现脸部色素增多，脸色暗沉。
接下来教大家如何改善自己的睡眠
1、首先找一个适合自己的枕头
2、每天在同一时间入睡
每天在同一时间入睡能帮助机体养成一种习惯。
2、下午保持一定的适量运动。
下午保持有规律的身体运动，能有效地提高睡眠的质量，可以让人达到酣睡的状态。
3、睡前关闭手机避开蓝光。
现代社会，手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。手机会辐射并且手机会产生蓝光影响人的睡眠。
4、睡前关灯
黑夜的环境比明亮的环境要更容易睡觉，对黑夜有恐惧症的朋友们可以放一台晕黄色的小灯，柔和的灯光可以更容易让人入睡
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