又是一年考试季，随着高考的临近，很多学子也将迎来自己人生的一个重大的转折点，但同样也出现了一个较为普遍的现象，“考试焦虑”。
焦虑是一种非常可怕的情绪，会消耗我们许多的能量，甚至引起自律神经的紊乱，自律神经是一组自动调节生物体机能的神经，负责支配血管、心脏、肠胃、子宫、膀胱、汗腺、唾液腺、胰腺等，正因为如此，当过度焦虑时会手心出汗，心跳加速，食欲减退，总想上厕所的症状。
考试焦虑的具体表现为：考试前几天或者考前，出现无明显诱因的心神不宁、坐立不安，情绪主要表现为焦虑、烦躁，过度的担心考不好、睡眠质量差；考试当天出现极度的紧张、焦虑，心跳加速、心慌气短、不自主的动作较多；考试时大脑一片空白，进而出现特别紧张甚至哭泣等。
而出现这种焦虑的原因是什么呢？
1、考生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调，知识的储备以及曾有过考试失利的经历，作息不规律；
2、父母对孩子的高期待，过于看重成绩给孩子造成了巨大的心理压力；
3、同龄人之间的群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。
而这些焦虑都将影响到接下来的考试，甚至造成一些更深远的影响。
如何缓解考前的压力
对于学生自己，应该提高自己的自信心，降低自己目标值，这个时候的复习，应该多做一些能提升自己自信的练习题，保证足够的休息，适当运动运动，放松自己，多与他人沟通，排解自己的负面情绪；
家长应该多与孩子沟通，不过多地聊考试的相关，主要以放松孩子的心情为主，允许孩子出错，尽量不提成绩相关，不必刻意改变孩子的饮食习惯，水果蔬菜适量补充，日常就好。
高考不过是漫长人生旅途中的一个节点，不是人生的终点，放松身心，认真对待就足够了。祝愿所有考生都能考到自己的理想成绩。
