刘女士是一位外资企业高管，平时在公司必须要保持高度的精力以及抵抗着巨大的压力，平时就算是在家，会处理一些公司的业务。
最近几天，平时睡眠良好的刘女士总是会在凌晨三四点醒来，而且一旦醒来便再也难以入睡，这样的情况甚至影响到第二天的工作以及生活。
迫不得已，到医院检查才发现，原来是焦虑引起的神经衰弱以及抑郁症。
睡觉是一件很享受的事情，特别是能够一觉睡到天明的。但如果说是中途醒来，或者说凌晨三四点醒来，那么就难免会有一点急躁之感了。经常性的三四点醒来，除了会影响睡眠之外，还是身体出现问题的征兆。
下面“问上医”就来和您详细讲讲。
这3个原因，都是半夜醒来的“元凶”
人之所以会醒来，是因为大脑接收到了错误的刺激，从而将人从睡眠当中唤醒，导致这样的情况，原因有很多，最常见的莫过于以下几种。
1、神经衰弱
以上提及的刘女士就是一个例子，他因为长久以来的精神压力以及过度劳累，精神上已经濒临崩溃的边缘，导致深睡的时候，大脑为了确定刘女士是否还“活着”，发出苏醒的信号导致凌晨三四点醒来。
2、打呼噜
打呼噜也称为呼吸暂停综合征，别以为打呼噜的人睡眠一定很好，其实恰好相反，甚至有生命危险。
因为打呼噜的人容易导致呼吸道闭塞，导致呼吸不通畅，呼吸暂停，时间越久大脑缺氧就越厉害，大脑能不让人此时赶紧醒过来吗。
3、临睡前喝“兴奋饮料”
茶叶、咖啡等都是可以兴奋脑神经的物质，不应该在晚上喝，或者临睡觉前还吃得特别饱以及难以消化的食物，这些都是导致脑神经持续工作的信号，吃了不但难以入睡，就算睡着了，在受到外界的刺激后，也会容易醒来。
半夜总来醒来，也有可能是这4种疾病
1、气血不足，虚劳衰退的表现
半夜两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。
2、心肌缺血
睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
3、肝火旺盛
后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，很可能是肝火旺。
4、更年期失眠症
不少中年人在40岁以后就更易失眠，很可能患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症。
教您3招，让您一觉到天亮
1、睡觉前不能吃辛辣刺激性的食物
睡觉前千万不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然会影响到睡眠质量，因为这些食物会升高体温，让人们难以入睡。不妨喝一杯热牛奶来刺激褪黑色素的分泌，从而让人们有昏昏欲睡的感觉。
2、睡觉前冲一个热水澡
睡觉前洗个热水澡，能够加快全身的血液循环，从而让身心得到放松，提高了身体的体温，最终帮助人们快速的入睡。
3、室温要控制在16到22摄氏度
所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有着直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量，若是温度太低或者太高的话，会让人们翻来覆去睡不着觉，甚至会总是半夜醒来，温度应该控制在16到22摄氏度，这是最适合的温度，能够帮助人们睡眠。
