★不良情绪是百病之源★
临床中发现，许多患者产生不良情绪时，有的选择爆发，有的选择忍耐。在上一期中，中医建议选择忍耐，因为忍耐优于爆发。情绪爆发的过程为高应激状态，常常伴有过激言语和行为，有伤人伤己之弊;而忍耐，则会“退一步海阔天空”，我们可以冷静下来，用理智和时间来更好地处理这些不良情绪。
不良情绪会存于体内，即使多年后，我们已经忘记这些不高兴的事情，但是，人体自身却有记录，尤其是在当我们身体衰弱时，那些内部的不良情绪，与外在的致病因素共同作用，就会导致肢体、脏腑疾病，让我们不得不警惕。
平素刚爆脾气形成高血压体质的人，可能最后导致其脑出血的原因，仅仅是把他绊倒的路边石子;对儿女的过度牵挂会损耗老人的心肺气血，可能最后导致其呼吸功能衰竭的原因，仅仅是最为常见却难以控制的微小细菌和病毒;空巢老人对未来的恐惧、担心，渐渐消耗其肾精，最终导致其重度骨关节炎，使其举步维艰……。
不良情绪是气血能量化生
喜怒悲忧恐，皆由五脏精神气血化生。
①发怒的物质基础是有多余而不疏畅的气血。
女性月经前常常急躁易怒。一点点小事儿，都可能成为其脾气爆发的导火索。中医把这种状态叫做“肝郁气滞”。中医认为人体肝脏具有藏血，主疏泄，调情绪的功能。女性在月经前气血当泄不泄，壅盛于体内，而肝脏疏泄功能失调，患者处于“肝郁气滞”病理状态。《黄帝内经》：“肝气实则怒，血有余则怒”。因为其有“急躁易怒”的物质基础，即壅盛而疏泄不畅的气血，所以此时特别容易发脾气。同时还常伴乳房胀痛，甚至不可碰触。去医院检查，部分人会发现有乳腺增生。当月经来后，多余的气血疏泄下去，气血通畅，首先乳腺胀痛也就消失了，其次情绪也稳定，不再无故发脾气。
什么道理呢?中医认为她们发脾气的物质基础没有了，没有壅盛而不调畅的气血，情绪自然就回到了掌控之中。临床上碰到这类患者，中医常选逍遥丸类疏肝理气的药，也常常听到患者反馈“王大夫，挺奇怪，最近月经来不难受了，而且说我脾气好多了，哈哈!”就是这个道理。
②悲伤的物质基础是心肺气虚。
临床中常常看到这类患者，中老年女性，或是亲人离去，或是生活境遇不顺，聊着聊着，就会自己黯然落泪。甚至没有什么原因，自己就会落泪。这个病症在《伤寒杂病论》中称为脏躁病：“妇人藏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”这个方子非常好用，药也很好吃，就是小麦、大枣和甘草，用来补益心气效果很好，一般吃2周，患者再来，你问她还哭不哭了，她会笑着回答，不想了。你看，不但不哭了，而且会笑了，因为药物改变了她的心肺气，使他虚弱的心肺气得以充实，才会转悲为乐。正如《黄帝内经本神》所论：“心气虚则悲，实则笑不休。”当然，中医仅是用药把虚损的心气补益到正常状态。
临床中还看到一类患者，过犹不及，心气过盛，常常会产生持续的笑，但是没有笑的理由，这也是病。临床中此类患者还伴有心悸、失眠、烦躁等症状，中医会选用黄连为主清泄心火的药方来调整，患者情绪就会稳定，不会不自禁地笑个不停了。
不良情绪的自我疏解
每个人都有情绪自我调控能力，这是出于自救的本能，无需学习就会。只是当外界刺激过于强烈或持久，或者我们自身处于衰弱状态，不良情绪的力量超出了自我驾驭的能力，使我们难能自抑，最终扰乱正常生理功能，产生疾病。人们常见的自救方式有以下多种。
倾诉
最为常用疏解情绪的方式。言为心声，因某人、某事产生的不满，当遇到合理的倾诉对象和环境时，能淋漓透彻的吐露心声，就会把积累在心中的不满得到有效的释放。《黄帝内经九针论》“五藏气，……肝主语。”在临床，患者遇到信任的医生，常常病不忌医，一吐心声，精神会非常轻松，病也会因此容易康复。医生要有好的疗效，患者要快速康复，医患间的信任，合理有效的沟通显得尤为重要。临床中，甲状腺结节、甲状腺肿瘤患者，乳腺增生患者，肝内结节、肝内肿瘤患者，多是因为缺失对不良情绪有效的倾诉，长期积累的不满，阻碍气血运行，产生瘀血痰核所致。
哭泣
当受到委屈或伤害时，哭泣是消除压抑、疏泄不良情绪的快速高效行为。以至于在我们睡眠时，如果肺气郁滞，就会做梦哭泣，通过这种方式完成自我调整。《黄帝内经》：“肺气盛则梦哭”。婴幼儿、儿童在社交活动中会经常应用这种自然的方式自我疏解不愉快，所以生命力旺盛，疾病易于康复。成年人，由于顾及自己的形象和尊严，很少有合适的理由、机会、环境来痛痛快快地哭，以此疏解自己的不良情绪，常年累月阴沉着脸，抑制了自我生命力，甚至产生疾病。门诊经常有患者，在中医相关的问询下，触动其多年的伤痛，就会不自觉地哭泣，吐露心中的烦恼，释放自身的不良情绪。这类患者应用同样的治疗，确可产生卓越的疗效。
嗳气与失气
当受到委屈或是报怨时，内心的不满，常常通过嗳气的方式，自我释放。古人称嗳气为“噫气”。是由于忧愁思虑气机结聚在胸腹中，胃肠道自我疏解的方式。常常还伴有呕吐、排气。如果得到排解，身体才会舒服，否则胸腹中胀满不适。疏肝和胃药(胃肠道动力药)和运动都会促进胃肠道蠕动，会有利于积气排解。《黄帝内经经脉》“食则呕，胃脘痛，腹胀，善噫，得后与气，则快然如衰，身体皆重。是主脾所生病者。”
出汗
中医称为“开鬼门”，是疏解自身情绪的有效途径，也是中药治病的有效方法，亦称“汗法”。出自《素问汤液醪醴论》。鬼(通魄)，“鬼门”即指体表的汗孔。“开鬼门”即是开宣腠理肌肤，使汗出的意思。指通过运用开宣发汗的药物或手段，宣发气机，通过皮毛使汗和病邪从皮肤而出。《伤寒杂病论》多处论述通过药物治疗，达到“汗出愈”的效果。我们如若心情不愉快，通过运动，能出一身畅透的汗，那些烦恼和忧愁，就会不知不觉烟消云散，就是这个道理。
运动
通过运动骨骼和肌肉，可以明显促进代谢，使五脏六腑、气血津液、肌肉腺体都会有一个全面调整的过程。现代医学同样发现运动可以缓解和治疗抑郁。运动带来的效果是全面的，即可以放松心灵，开宣肺气、舒畅肝气、通调胃肠、振奋肾气，还可以宣畅汗液、流通气血，可谓益处多多。《黄帝内经异法方宜论》“其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导引按蹻。”临床中看到当代人的生活，“食杂而不劳”的很多，患者身体乏力、寒热不均，怕冷怕热，植物神经紊乱的患者也很多，运动是很适宜的方法。中医在临床常对患者讲：吃药可以祛病，锻炼可以强身。锻炼不是为了给别人看，不是为了竞技、表演、格斗，而是运用专为健康而设计的方法锻炼，增进健康。中国传统舒筋理气的方式有很多，如太极拳、五禽戏、八段锦、形神庄等诸多导引吐纳方法，这些可谓专业养生方法，对增强自身的健康甚有裨益。
转移
当不良情绪产生时，转移自我情感也是非常适宜的选择。换个环境，采取运动、读书、旅游、聚会、唱歌等等形式，选择一个能让自己专注身心的内容，同样会收到意想不到的效果。
情绪一时不畅，可以通过改变时间、空间、人物的方法暂且放下。外界环境变化了，内在的心情就容易得到转化。“在家中患病，外出容易养，在外面得病，回家容易养”就是这个原因。病者和医者当明了此中道理，此乃快速好病的窍门，应牢记在心!
因为个人的心理很难超脱环境的束缚，在生病时更是难，因此适时的换一换环境，“眼不见，心不烦”，随着时间、空间、人物的转换，心境也随之转化，最忌讳自我封闭、一意孤行，最益敞开心扉，把自己置身于良师益友，青山碧水之间，何愁疾病不除?
有不良情绪时当寻求专业帮助
由于情绪是脏腑精气化生，是一种内在的气血力量，有许多患者难能自拔，此时就需要寻求专业的帮助。有经验的心理师、中医师、德高望重的师长道友都是不错的选择。
作为中医师，当认识情绪自身的运动规律，体察这种情绪运动状态，使我们更有针对性的应用针和药来应对不良的情绪。要根据患者的状态，因势利导，顺性疏导。总的疏导原则为《黄帝内经六元正纪大论篇》论述：“木郁达之，火郁发之，土郁夺之，金郁泄之，水郁折之，然调其气。”即：肝木曲直，喜调达，故达其郁。心火炎上，喜发越，故发其郁。脾土稼穑，喜通降，故夺其郁。肺金从革，喜清肃，故泄其郁，肾水润下，喜流转，故折其郁。这一部分是表述医家通过应用药物的药性来实现对情绪的疏导。
总之，有产生不良情绪时，要认得清，管得住，使其不爆发，选择一种或多种方式，使自己的不良情绪得以合理疏导、疏泄，即有益于自身健康，又提升了自我心境，同时还化解了危机，可谓妙哉!
医生建议
①倾诉，是缓解情绪的有效方法。
②哭泣，是释放情绪的捷径。
③科学运动，如太极拳、五禽戏、八段锦、形神庄，推荐尝试。
④移情，转换时间、空间、人物，是转换情绪的窍门。
