白癜风知名专家 https://m.39.net/disease/a_5951583.html作者：何邦平(由左至右：何邦平，赵霖主任，王敏博士)，拍摄于医院
近日，我偶然遇见上海有位老干部，志同道合，畅所欲言。然后，她告诉我：由于单位承担特殊工作，许多同志经常值夜班，导致睡眠不太好，出现焦虑现象。她“长期睡眠不好，导致焦虑现象，甚至患上焦虑症。这是怎么回事、如何预防、啥法处理?请你给我们讲一讲。”对此，我倍感荣幸。
目前，人们普遍焦虑，焦虑高涨房价、子女教育、工作压力等。焦虑是人们在面对问题时的自然情绪反应，适当和短暂的焦虑情绪是正常的。然而，焦虑情绪长期持续而又处理不当，就会发展成焦虑症。人从出生开始，成长阶段，焦虑也一直在伴随着你，只是在不同的阶段，所发生的焦虑程度不同罢了。
焦虑是心理问题
焦虑是指对自己、亲人的生命安全、前途命运，过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等。如事过境迁，患者的焦虑可能会解除。有的患者并无客观原因而长期处于焦虑的状态，总感觉无缘无故的大祸临头，焦虑不安等，属于病态。临床上，焦虑主要有三组症状。
1、精神性焦虑。表现为对日常琐事的过度和持久的不安，对未来发生的或不明确的事件过度担心，例如担心孩子是否在学校受欺负，出门是否会被花盆掉下来砸到，父母是否患病等。
2、躯体性焦虑。表现为类似于植物神经功能紊乱，又称为植物性焦虑。例如手脚心出汗、心慌、头晕、口干、腹痛、尿急、耳鸣、看东西不清楚、浑身不适，甚至手脚发麻、颤抖等。
3、运动性不安。表现为肌肉颤抖、身体发抖、坐立不宁、无目的走动、易发怒等，其表情紧张、痛苦，皮肤苍白、小动作较多，总是漫无目的地瞎走、不安，有时回答问题不清楚等。
焦虑症是啥情况
焦虑症是属于心理疾病，也是一种精神障碍(神经症的亚型)，通常是指患者的焦虑状态已经持续了很久，影响患者的各种社会功能。焦虑症十个主要表现。
1、过度担忧。表现为对某些问题的过分担忧，不时担心未来可能发生的，甚至是未可预料的某些危险。
2、睡眠障碍。包括入睡困难及睡不安稳，睡眠间断，不能解乏，常伴有不愉快的梦境，部分患者还可突然醒来并感到极度焦虑、难以平静。
3、情绪异常。表现为情绪易激惹，做事时心烦意乱、没有耐心，与人交往时紧张急切、极不沉稳，遇到突发事件惊慌失措、六神无主。
4、肌肉紧张。可能会出现紧握双拳、背部僵硬等全身肌肉紧张的行为。
5、过度换气。情绪焦虑导致自主神经功能紊乱，常可引起气喘、气促、胸闷，以及过度换气等表现。
6、惊恐发作。表现为突然发作的恐惧无助，但没有具体的害怕对象，症状多持续数分钟缓解。
7、记忆障碍。情绪焦虑导致注意力下降时，通常可造成记忆力下降，严重时可影响日常工作及学习。
8、重温伤害。焦虑症发病原因可能与应激事件刺激相关，患者多会反复回想原发事件、重温伤害。
9、消化不良。通常是由于胃肠功能受刺激所致，出现慢性消化不良症状，例如胃痛、腹胀、便秘等。
10、多疑症状。焦虑症患者常伴随多疑症状，可出现自信心不足、怯场、社交障碍等自信心不足的症状。
焦虑调控有啥法
1、心理治疗。心理治疗是临床心理医师，通过言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因而不要害怕。焦虑反应消退后，不会留下任何严重后果。
2、自我调理。每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键该如何去正确面对和处理焦虑现象。
(1)排除焦虑源，做自己想做的事。有时候并不知道自己为什么而焦虑，能做的就是暂时远离那些，已经知道的能给带来焦虑的事情。例如，焦虑爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪，等自己感觉焦虑少一些了再上班。
(2)寻找亲朋友，倾诉些不愉快事。找个能听你说话的亲朋好友，向他叙述一下你最近情绪状态和经历事情。这种表述，可以有效地减轻你的痛苦程度。心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
(3)经常写日记，自我记录日常事。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
(4)正确地对待，看淡对你的评价。心理学专家认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。回想你为什么而焦虑？上班时是否感觉有点紧张，因为你不想被领导、同事评价为懒散者、没能力者。你希望自己在别人的心中是完美的。正由于这种希望使得你担心给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路。
(5)寻找你归宿，有一个安心港湾。“归宿，”它可以是个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳；它可以是个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。焦虑者往往是没有归宿感。有些人为自己的存在而焦虑。什么是存在？有归宿就是存在。所以，找到一个归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。
(6)多参加运动，练一些放松技术。许多放松技术都是可以自学，例如肌肉放松法是一种简单而有效的方法，你平躺在床上，从头到脚依次做紧张、放松运动。攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。你觉得自学困难，可以找心理师咨询，学习放松技术。
3、药物治疗。在专科医生指导下，选择药物，注意有关事项。
(1)安定类药。优点：见效快(30～60分钟起效)，效果好。缺点：持续时间短，有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮、阿普唑仑。间断服药原则：焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用；小剂量原则：小剂量管用就不用大剂量；定期换药原则：如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药，避免产生依赖；换药时，原来药慢减，新加上药慢加。患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，可以不换药。药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，可以认为没有产生依赖性。
(2)抗抑郁药。焦虑的病因会导致人体神经-内分泌出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑：帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、黛力新等。②惊恐发作：帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。
(3)助睡眠药。睡眠好了，焦虑症状会有所缓解。①思诺思：起效快，服药5～15分钟就能够入睡。半衰期较短，镇静、安眠时间约4～5小时，不影响第二天的注意力、认知功能等。②氯硝安定：属于长半衰期的镇静安眠药，用于下半夜易醒或晨间易醒型患者，睡前服用。
(4)抗精神药：思瑞康是心型神经递质，抗精神的药，具有镇定的作用。
焦虑调控，心理是本，药物是标。
作者简介
何邦平，浙江临海人。临床药理学，高级技术职务，科室副主任、党支部书记，军队专业技术五级，第二军医大学。荣立三等功3次，获国家和军队科技奖5项。《中国肿瘤学会》理事、《中国化学制药学会》副主任委员、《中国生物医药学会》副主任委员，名入《中国名医大典》。《大家读网》第76篇。
