得了神经衰弱,真的治不好吗营养师王丰收 [复制链接]

邻居小李，可是个神经衰弱的老病号了，十来年的睡眠抑郁，让她感觉痛苦不堪。大脑发紧、发胀，像是带了一个紧箍咒一样。同时眼睛容易疲劳，身体极度疲劳，走路走不动，后背，脖颈经常冒凉汗。无法入睡，经常失眠，通宵到天亮。

本来吃药好的差不多了，后来由于长期失眠，转成抑郁了！看中医说是脑经络不通，治疗快一年了也没效果，这让小李觉得今生治不好了，只能硬挺着受折磨吧，说不定哪天不知不觉就自杀死掉了。

说实在话，现在“神经衰弱”可算得上是一个耳熟能详的名词：“我最近神经衰弱，老是失眠睡不好觉”、“我最近记忆力下降的厉害，是不是神经衰弱了？”“浑身提不起劲儿，感觉身体被掏空，我一定是神经衰弱了”等此类言语，相信大家都不会感到陌生。

那么，神经衰弱究竟是怎么回事呢？其实，所谓的神经衰弱，就是脑功能失调了。究其原因，主要是三方面：

第一、过度用脑

长期从事脑力劳动的上班族、紧张于学业的学生党，以及生活无规律、爱操心爱较真（也属于过度用脑）的人都是这类神经衰弱的高发人群。因为持续的过度用脑会导致脑神经细胞死亡过多，各种神经递质分泌紊乱，就会明显记忆力下降或者情绪不稳定，这就是神经衰弱开始的表现。

尤其是那些上高中的学生，因为学习压力较大，常常被失眠、多梦等睡眠问题困扰着。让人变得诚惶诚恐、焦虑异常，有时还严重影响第二天学习状态，导致整个高中生涯都充斥神经衰弱和失眠阴影里。

第二、心脏功能差

心脏泵血能力不好，导致大脑神经细胞长期能量不足。这就像你家里的电灯泡，电力充足的时候灯泡明亮；电力不足时，灯泡就会黯淡甚至熄灭。心脏源源不断供应大脑能量，支持产生各种心理活动和思维能力，这就是我们经常说的心脑能量。如果一个人心脏不好——脑能量不足——分泌制造血清素、多巴胺的能力就会较差。一旦碰到应激事情，迅速消耗掉血清素、多巴胺，产生电化学异常反应，那就是出现各种症状了，比如多思、焦虑、多疑、不自信、悲观……

第三、身体衰老

老年人随着年龄增大，身体各个器官功能都在不断下降，这就包括心脏和大脑。心脏功能差，就会导致心脏泵血不足，大脑神经细胞就会缺血氧，缺血氧大脑神经细胞就会坏死或者异常放电。年轻时细胞更新快还好些，年老时细胞更新慢就会造成脑神经衰弱，失眠程度也会更严重。

不过，对于神经衰弱的确诊非常容易。如果你经常有失眠，并伴随着噩梦多梦、头晕头痛、提不起精神、大脑易疲劳、植物神经功能紊乱、对刺激过度敏感等，就需要考虑是否因神经衰弱所引起了。只要神经衰弱好了，失眠的问题一定能够得到改善。对于症状比较轻的患者，我们的建议是应该学会调节情绪，保持乐观、豁达的心态，在工作学习中学会自我放松和减压，逐步做到张弛有度、劳逸结合。如果是症状较严重的患者，则应以心理治疗为主，药物治疗为辅，逐步改善神经系统，我们并不建议患者长期用药，因为长期使用药物会带来很多的毒副作用。

此外，患者在自我调整和治疗的同时，也应该重视加强大脑营养。我们都知道，人体需要营养来维持机体的正常运转。同样，大脑也需要营养来维持，如果你的大脑长期缺乏某种营养，就可能会出现疲惫、注意力不集中、行动迟缓、失眠等神经衰弱的症状。单靠药物抑制，没有营养配合，疾病能好才怪。

那么，神经衰弱的人该吃什么来补充大脑所需的营养物质呢?1、蛋白质蛋白质是脑细胞的主要成分之一，其在大脑细胞中的比重30%35%，并是脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质基础，无论是脑细胞兴奋还是抑制，都是由蛋白质发生的，尤其是谷氨酸对智能活动更为重要。在日常生活中，蛋白质可由瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品等提供。2、B族维生素B族维生素是天然的情绪调节物质，有助于维持神经系统的健康，缓解精神心理造成的情绪问题，进而缓解精神压力所带来的神经衰弱。B族维生素主要来源于粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉及少量动物内脏等食物。3、维生素E

维生素E属于强抗氧化剂，能保护脑细胞中的卵磷脂不被氧化，对治疗神经衰弱具有一定的作用。维生素E可来源于植物种子、植物油、谷类、坚果、绿叶蔬菜等食物。

4、微量元素钙、镁等微量元素可以帮助大脑放松神经，在改善睡眠的同时也能有效缓解神经衰弱。微量元素主要来源于动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。5、Omega-3脂肪酸它可以对抗过量的反式脂肪酸造成的自由基侵害，减少脑细胞炎症损害，还可调节神经递质的水平和作用，调节脑细胞自身基本的构造，对神经衰弱的患者恢复非常有帮助。Omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼、鱼油、亚麻油等。6、y-氨基丁酸y-氨基丁酸可调整神经递质兴奋和抑制的平衡状态，修复受损的脑神经，有效缓解焦虑、失眠等，对改善神经衰弱失眠非常有帮助。y-氨基J酸可来源于动物脑、骨髓及蔬果等。