改善胃肠道功能紊乱5个秘诀请记好 [复制链接]

红网时刻1月10日讯（通讯员舒丽）现代人由于生活饮食不规律、工作压力大等原因，常常容易导致胃肠功能紊乱，出现反酸、嗳气、恶心、恶吐、腹痛、腹胀、腹泻和便秘等一系列不适症状，给生活带来很大困扰。如何改善胃肠功能紊乱，是很多人都很关心的问题。

医院胃肠医师表示，胃肠功能紊乱在临床中也称为功能性胃肠病，是一组慢性、反复发作性的胃肠道症状，在功能异常的同时却并没有器质性的胃肠病变。胃肠功能紊乱主要是因为饮食不规律、压力大等引致，所以针对胃肠功能紊乱的调理，首先应建立一个良好的生活饮食习惯。具体应做好以下几方面：

1、调整饮食

健康的饮食可以有效的避免产生胃肠道功能紊乱。平时一日三餐要规律，少吃辛辣、油腻、煎炸和不易消化的食物，多吃水果蔬菜、粗粮谷物等，促进消化和吸收。且饮食要定量，不可暴饮暴食，最好少食多餐，平时多喝水。

2、保持良好的作息习惯

避免熬夜，每天要保持充足的睡眠，注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，这对于肠胃道功能紊乱的调理也有很好的效果。

3、注意保暖

肠胃功能紊乱还应注意保暖，因为身体里面的植物神经功能异常，应变能力比较差，所以要尽量避免突然接触冷空气，及大量的吃生冷食物等，以免造成肠胃蠕动加快，出现疼痛和腹泻的问题。

4、保持良好的情绪

胃肠功能紊乱和个人的情绪有密切的关系，日常生活、工作、学习中的情绪紧张、精神焦虑都可能是发生肠胃道功能紊乱的诱因，因此患者要学会调节自己的情绪，不要给自己太大的心理压力，当压力过大时要学会及时释放压力，良好的情绪状态有助于避免病情的反复。

5、加强锻炼

平时应加强身体锻炼，提高身体素质，增强抗病能力。

医院提醒，胃肠功能紊乱与平时的生活饮食习惯、情绪等有很大关系，发生胃肠功能紊乱时，应注意调整饮食和作息习惯，保持良好的情绪，如情况较为严重，医院就诊，必要时完善胃肠镜检查，排除器质性病变，再对症治疗。