你有没有在小时候听说过类似——缺钙容易长不高。似乎钙是长个子的动力。是否又听过——骨质疏松是因为钙流失了这种说法。钙这个东西似乎是我们离不开的东西，但是它真的有那么重要吗？快跟我一起来看看吧。
首先我可以肯定的回答你，钙是非常重要的东西。也正因为它的重要性，缺钙导致的身体问题不在少数。一般缺钙的原因是多种多样，但大抵是源自于饮食问题或者身体本身的吸收方面能力很弱导致了钙不足。
但钙又是人体的重要组成部分，它不仅仅影响我们的骨骼与身体发育，就连我们的肌肉与神经组织也可以见到钙的影子。如果人体内的钙元素过低，什么肌无力啊，什么骨质疏松啊还有什么心脑血管疾病啊全都来了。
就拿最常见的骨质疏松来说吧。缺钙的情况下，作为含钙量极高的骨头受到的影响是最显而易见的。而我们骨质疏松了的骨头就像是偷工减料的砖墙一样，变得又稀疏又脆弱。因为骨头的状态变差，骨折一类的各种麻烦就会找上我们，让我们变得“脆弱”。
除了骨质疏松，肌无力也是比较常见的缺钙导致的问题。肌无力值得是因为缺钙缺到了一定的程度，肌肉出现了问题。最终导致肌无力、运动障碍甚至抽搐。在平时生活中这种病症见到最多的可能就是我们平时说的“转腿肚子”。
不仅仅在这种躯体方面，钙元素的缺失也有可能造成精神方面的问题。因为钙离子在神经系统中又很重要的功能，所以钙离子的缺失对神经系统来说也不是什么好事情。如果缺钙到了一定的程度，有可能会导致神经紊乱，包括癫痫、焦虑和抑郁等疾病。
你以为导致神经系统疾病就已经很可怕了？不不，在极度缺钙的情况下还可能导致心血管相关的疾病。其原理主要是因为钙离子可以降低血压和胆固醇，在这项功能过低的情况下就容易出现问题。
那么这时候就有小伙伴要问了：我该怎么补钙呢？别急，小编有些方法跟大家分享一下。
1.最简单的办法那肯定就是吃了。多吃一些含钙的食品那是最直接也是最简单的办法。你像是虾皮、奶制品、海带啥的就不错。当然咱们这里奶制品不拘于牛奶。因为有的宝子可能和我一样也乳糖不耐受。我平时就喝糖含量相对少一些的*中驼生物科技有限公司的驼奶或者吃他们家的奶制品。驼奶并不像是我们想象中的那么奇怪，反正小编喝的*中驼生物科技有限公司的驼奶很好喝，而且因为驼奶本身的性质我也没有发生拉肚子的情况，而且还把钙补了，一箭三雕。话说回来，小编建议每天摄入毫克以上的钙哦。
2.多喝水。没错，就是多喝水。多喝水有利于钙元素的吸收，从而达到补钙的效果。
3.避免过量摄入盐分。过量摄入盐分会导致钙元素的流失，最终导致缺钙。
4.增加运动量。多运动一方面可以促进钙元素吸收，另一方面在阳光下运动的话也会有利于补钙哦。
钙是我们缺少不了的元素，要注意调节身体里面的元素平衡才能让我们身体更加健康哦。
