中科白癜风暖心公益活动 https://m.39.net/pf/a_10821046.html越睡不着越焦虑，越焦虑也越睡不着，「失眠」和「焦虑」两者之间的关系，就像是鸡生蛋还是蛋生鸡一样，焦虑会让人失眠，相反的，失眠也会加重焦虑，二者是双向影响的。
今年从春节开始，就很多朋友失眠、焦虑、抑郁，晚上睡不好觉，白天各种信息如海量汹涌而来，一会儿这儿新增多少例病例，谁谁谁不治离开了；工作暂停、降薪裁员；房贷车贷孩子老人各种压力，让我们的内心应接不暇，身心难以放松休息，处于一种疲惫状态。
这种状态一两天也许没事，补个觉，休息几天就没事了，可是连着一段时间都睡不好，又焦虑，感觉整个人都要垮了，因为这是在重重的耗伤心、脾、肝、肾。
中医里说，思伤脾，过度思虑伤脾，大家都有体会，被琐事缠身、操心、心累、焦虑、情绪不好的时候，没有食欲，吃饭不香，还容易消化不良，这就是情绪、心理活动对脾胃的影响。
《伤寒杂病论》中记载的「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，西医对此的解读是，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠功能紊乱。
而脾是气血生化之源啊，脾伤了就容易气血不足；而心主血、心藏神，心神需要心血去滋养啊，血不足则不养心，进而失眠、多梦、心慌气短、反应迟钝。
同时睡不着觉，就跟熬夜的伤害一样，电灯熬油，伤肝肾，使肝血虚、肾水不足，心火旺，使失眠越来越严重，发展到最后就是精血亏虚啊。
别看只是焦虑、失眠，不及时调理，任其发展，后果绝对是你承受不了的！
简单的说，当一个人的能量、气血不足的时候，其实他的情感、思维，甚至行动力和社会交往，都会处在一个低版本的状态，就跟电脑一样。
电脑里有各种各样的程序，当内存和空间很大，程序不冲突的时候，我们可以运行最高版本的软件，速度很快，能处理很多的比较复杂的软件，但是当内存不够的时候，会自动选择低版本的程序，避免死机。
当一个人处在比较虚弱的时候，会自动选择比较低版本的，所以会被动一点、消极一点，最常见的就是抑郁症。
你知道吗？中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自杀，然而有研究显示，近七成都市人长期处于纠结、焦虑之中。
而且纠结、焦虑，带来的疲劳，经过休息并不能解除，不像单纯的体力脑力劳动引起的疲劳，睡一觉就好了，这会大大的降低免疫力。
近年来医学研究发现，焦虑、克制自己、压抑、愤怒、有不安全感及不满情绪的人易患癌症。这是因为不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，削弱了免疫系统识别和消灭癌细胞的「免疫监视」作用。
所以，失眠、焦虑一定要早点调理。
那么，我们要如何打破这个循环，把情绪和睡眠都拉回到健康的轨道上来呢？
一、从想法入手
首先搞清楚是什么让你焦虑？
「对于失眠的消极想法」，可能比「失眠」本身更加具有破坏性，如果失眠是你焦虑的主要原因，就不要老想着我失眠会有什么严重的后果；
反着来，睡不着就睡不着吧，没什么大不了的，又不是我一个人睡不着，我试试其他办法，也许能有用呢。
如果是其他的名誉地位、权力钱财、恩怨情仇，一定要学会简单、单纯，学会放下。
复杂的事情简单化，只做好当下的事情，其他的少考虑，让思想回归简单单纯。不去想繁复的事情，多一根清净单纯，多一些简单自然，让内心多一些休养生息。
那些过往的人和事，一定要放下，不要反复去想，想多了伤害的只是自己的身体，何必用别人的错误惩罚自己呢，不如抬头看看远方，好好谋划将来，多干少想。
放下，确实不容易，但放得下要放，放不下也要放，为了你的睡眠，为了你的健康，会爱自己的人是幸运的！
二、从行动上入手
1.学会放松：想到困扰事情的时候，入睡困难，一定要移情转物。
据很多失眠患者反馈，睡前放松助眠的活动的效果排名：听书＞看文字类内容（长而枯燥者尤佳）＞听音乐＞看视频。看视频效果最差，甚至越看越兴奋恶化失眠。
什么也不做，只是呼吸放松也有帮助：尝试把注意力转移到自己的呼吸上，吸气，然后慢慢地呼气，或者呼吸的同时数数。
这些放松都可以躺着完成，即使它不一定会让你睡着，放松仍然可以使你的身心恢复活力。
2.运动是治疗焦虑、抑郁非常有效的方法，也是医生必开的处方。
运动可以大大的缩短治疗的时间。跑步就是特别好的运动，瑜伽、气功、八段锦这些都可以，一定要让自己动起来。
3.每天一杯睡眠茶，补益肾脾
东方睡果
酸枣仁调理失眠已有两千年历史
中医文化博大精深
早在二千多年前
中医就开始用一种神奇的果实种子
调和五脏、安神养脑、解压助眠
这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品
对于因肝血不足，久病体虚、邪气入体等
引起的失眠症状，能够明显的改善
因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”
汉代大医学家张仲景就有
用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验
李时珍在《本草纲目》中也记载着：
“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”
中医用酸枣仁调理失眠
二千年来一直得到传承运用
高州龙眼肉
源自中国龙眼之乡
优质的鲜龙眼经过加工烘干后，
性温味甘，手感干爽，色泽金*，
一口咬下去，柔软的带着一股清甜。
桂圆肉自古以来就被视为滋补佳品和滋补良药，
有南方人参之美称。
对于不少人来说
常常因为焦虑晚上睡不着，早上起不来
长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡
记忆力也会下降
而龙眼具有安神补血的作用
能够充实脑力，提高记忆力
还能除心烦养心安神，辅助睡眠
人间圣果
来自中国第一甜县
俗话说“四月桑葚胜人参”
桑葚被称为“人间圣果”
静眠茶中的桑葚选自中国第一甜县——遂溪
也被评选为国际长寿养生基地
桑葚能够促进消化，帮助排便
我国医学认为
桑葚能生津润肠，滋补肝肾，乌发明目
桑葚是女人甚至是中老年人的养生佳果
常吃能抗衰老，是肌肤焕发生机
还能缓解眼睛干涩疲劳的症状
天下枸杞出宁夏
绿色基地无农残，更健康
宁夏枸杞拥有千百年的历史
李时珍所著《本草纲目》中写到：
“全国入药杞子，皆宁产也”
宁夏生长出来的枸杞颗粒饱满
果肉柔软清甜
经常对着电脑工作的人
多喝枸杞水可以清肝明目，缓解疲劳
还能减缓衰老，调节内分泌
今天，小编就为大家推荐一款由桑椹、酸枣仁、龙眼肉、*精、茯苓、枸杞子搭配而成的静眠茶。
福东海静眠茶60g淘宝￥49.9购买已下架
此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。
专家团队根据典方创新调配，大量实验数据剖析，最终研发出静眠茶，静眠茶主有安神助眠，兼有补肝益肾益脾、滋阴润肺、乌发明目的功效。
