从秋分开始，便进入最容易生病的季节。
1.气候多变身体不适
秋冬气候多变，由于夏季人体消耗较大，造成免疫力下降，病原体乘虚而入。
正如中医提到：「正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚」
气血是人身正气的主要物质基础。气血旺盛则脏腑、经络功能正常，气血弱，人体的抗病、康复能力就会变弱。
秋伤肺，冬伤肾，肺和肾受到损害会影响正气在其他脏器的正常流动，进而影响身体免疫力。
在秋冬季节，感冒是最常见的症状。
感冒发生的概率，不仅与一天中的平均气温有关，与一天中的日夜温差关系更大。
入秋后，各地的日夜温差都很大，午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温骤降。
这种气温骤降，就是秋季感冒的主要诱因。
同时，肠胃的「脾气」也特别大。随着气温逐步转凉，病毒性肠炎开始多了起来。
入秋后，天气渐凉，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，会使植物神经功能紊乱，导致胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。同时，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及肠道的负担加重，再加上情绪不良、精神紧张、饮食不规律等因素，这些都易导致腹泻发生。
不仅是胃肠道内暴动不断，鼻子在转季时也特别敏感。
一到换季，过敏性鼻炎就比较容易复发。天气转凉后，很多原本就有过敏性鼻炎的患者，症状再一次爆发加重，早上起床后连续打喷嚏、流鼻涕。很多人以为是感冒，随便吃一些感冒药，这样做可能会导致病情日益加重。
2.
伤秋亦悲秋情绪易低落
说起秋天，一般就和「悲伤」「思念」这样的词语联系在一起。
李白在《秋风词》中说，「长相思兮长相忆，短相思兮无穷极。」
《黄帝内经》记载：「肺在志为悲。」
因为脏腑在对应的季节，负担会比较重。所以在秋季，「肺」最容易发生疾病。一旦肺气虚弱，机体对一些不良刺激的耐受性就会下降，人会容易产生悲伤的情绪。反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。
进入冬季，万物凋零，这更触动了人低落的情绪，从而出现焦虑与抑郁。
在传统五行哲学中，与「冬」相对应的五行为水，五脏为肾，五气为寒，五化为藏，五志为恐。肾藏精、主骨、生髓，肾之精气亏虚会出现精神疲软、哈欠连连、情绪反应迟滞等情况。
现代研究也发现，人体大脑内的松果体能分泌褪黑激素，它不仅影响睡眠，也影响情绪，而光照则可以抑制这种激素的分泌。秋冬日照时间减少，强度减弱，褪黑激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。同时，在秋冬季低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于低落状态，也能导致情绪低落、注意力不集中等变化。
因此，在秋冬季节，加强与家人的沟通，多去做一些令人喜乐的事情，通过运动或者旅游调节情绪，实现情绪疏导。
为此，然健康特地为各位小伙伴带来了
秋冬养生计划——